ওমেগা থ্রি-তে ভরা লেজের ভর্তা

হৃদ্‌যন্ত্রের সুস্থতায় ওমেগা-৩ অত্যন্ত উপকারী, যা রক্তে ক্ষতিকর ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক প্রতিরোধ করে। প্রতিদিনের পাতে ভর্তা তুলেও এই জরুরি ফ্যাটি অ্যাসিডের জোগান দেওয়া সম্ভব। বিশেষ করে রুই মাছের লেজ ও ইলিশের ডিমের ভর্তা হতে পারে ওমেগা-৩-এর দারুণ উৎস, যা রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা দেখিয়েছেন।