সন্ধ্যার রুটিনে বদল আনুন, কাজ শেষে মন থেকে কাজের চাপ নেমে যাবে

কাজ শেষেও মানসিক চাপ থেকে যায়, কারণ মস্তিষ্ক সক্রিয় থাকে। এই চাপ কমাতে ‘উইন্ড ডাউন’ প্রক্রিয়ার প্রয়োজন। কাজের পর পোশাক পরিবর্তন, হাঁটা বা ১৫-২০ মিনিট শান্তভাবে কাটানোর মতো ছোট রুটিন তৈরি করুন। অতিরিক্ত স্ক্রলিং বা অফিসের ইমেল দেখা এড়িয়ে চলুন। এতে মন শান্ত হবে এবং বিশ্রাম নিতে প্রস্তুত হবে।