স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে রেখে মন ভালো রাখবেন যেভাবে

শরীরে অতিরিক্ত কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ মেজাজ খারাপ ও বিষণ্ণতার কারণ হতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, বিপাকক্রিয়া ও প্রদাহ কমাতে গুরুত্বপূর্ণ হলেও, মানসিক চাপে এর মাত্রা বাড়ে। শরীরচর্চা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, প্রিয়জনের সান্নিধ্য, মনের কথা প্রকাশ এবং শখ পূরণের মাধ্যমে এই হরমোন নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ ও ফুরফুরে থাকা সম্ভব। চিকিৎসকদের মতে, এসব সহজ অভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক।