অতিরিক্ত চিন্তা থামানোর কৌশল ‘৬:৩০ নিয়ম’

অতিরিক্ত চিন্তা কমানোর কার্যকর কৌশল হলো ‘৬:৩০ নিয়ম’। এই পদ্ধতিতে সন্ধ্যা সাড়ে ৬টার পর দুশ্চিন্তা না করার সীমা তৈরি করা হয়। এটি সমস্যা সমাধান ও বারবার ভাবার মধ্যে পার্থক্য করতে শেখায়। ফলে মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগে তাৎক্ষণিক মনোযোগ দেওয়া থেকে বিরত থাকে এবং ঘুমানো সহজ হয়।