কীভাবে খাবারে আরও ফাইবার যুক্ত করবেন
সংক্ষিপ্ত সারমর্ম
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ৩০ গ্রাম (পুরুষ) ও ২০ গ্রাম (নারী) খাদ্য আঁশ গ্রহণ করা উচিত। পূর্ণশস্য, খোসাসহ ফল, শাকসবজি, বাদাম ও ডাল খাবারে আঁশ বাড়ায়। ইসবগুলের ভুসিও উপকারী উৎস। হঠাৎ আঁশ বৃদ্ধি না করে পর্যাপ্ত জল পান আবশ্যক, অন্যথায় গ্যাস বা অস্বস্তি হতে পারে।
স্বাস্থ্য
উৎস0
0 কমেন্ট0 ভিউ
কমেন্ট (0)
U
আপনি প্রথম মতামত দান কারী হতে পারেন
সম্পর্কিত খবর 6
U
Kalbela • ৩ ঘণ্টা আগেমায়ের অপেক্ষায় ৩ বছরের শিশু, সাবিহাকে বাঁচাতে প্রয়োজন ১ কোটি ৬০ লাখ টাকা
বিশ্ব ডিম দিবস: ডিমের বিজ্ঞান, বাংলাদেশের সম্ভাবনা
চট্টগ্রামের স্বাস্থ্যখাতে যুক্ত হলো ১০০ শয্যার আরো একটি হাসপাতাল
শৈশবে ৫টি ডোজ নেওয়ার পরও কেন আবার ডিপথেরিয়ার টিকা দেওয়া লাগে
হামের উপসর্গে আরও ৩ জনের মৃত্যু
