কাঁথার নিচে নীল আলো, শিশুর ঘুমের মূল্য কত

স্মার্টফোনের নীল আলো শিশুদের ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত করছে। মস্তিষ্কের মেলাটোনিন নিঃসরণ বন্ধ করে দেয় নীল আলো, ফলে ঘুমাতে দেরি হয়। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ায় শিশুদের মনোযোগ, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, শিখনে ব্যাঘাত ঘটে এবং শারীরিক বৃদ্ধিতেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর এক-দুই ঘণ্টা আগে স্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করার এবং একটি নির্দিষ্ট ঘুমের রুটিন অনুসরণের পরামর্শ দেন।