জেনে নিন, কোন সময় কফি পানে ঘুম হয় না

বিকেলে কফি পান রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের এডিনোসিন ব্লক করে সজাগ রাখে, ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়। অপর্যাপ্ত ঘুম হৃদরোগ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা ঘুমানোর অন্তত ৮ ঘণ্টা আগে ক্যাফেইন এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। সুস্থ ঘুমের জন্য এটি জরুরি।