প্রতিদিন অল্প ব্যায়ামেই মিলতে পারে ৭ চমকপ্রদ স্বাস্থ্য উপকার

নিয়মিত অল্প ব্যায়ামও ওজন নিয়ন্ত্রণ, হৃদ্‌রোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। এটি মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে, শক্তি বাড়ায় এবং ভালো ঘুমে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি বা ৭৫ মিনিট তীব্র ব্যায়াম এবং দুই দিন পেশি শক্তিশালী করার অনুশীলন করার পরামর্শ দেন। নতুন ব্যায়াম শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।